科學合理地調整飲食，需考慮營養均衡、食物選擇、飲食規律、控制食量、烹飪方式等。 1. 營養均衡：確保攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等各類營養素。碳水化合物可選擇全麥面包、糙米等，蛋白質來源有瘦肉、魚類、豆類等，蔬菜和水果提供豐富的維生素和礦物質。 2. 食物選擇：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、蘋果等。適量攝入優質蛋白，如雞胸肉、蝦等。減少高糖、高鹽、高脂肪食物，如糖果、腌制品、油炸食品。 3. 飲食規律：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 4. 控制食量：根據個人身體需求和活動量，合理控制每餐的食量，避免暴飲暴食。 5. 烹飪方式：優先采用清蒸、煮、燉等健康烹飪方法，少用煎、炸、烤等方式，減少油脂攝入。 總之，調整飲食是一個長期的過程，需要養成良好的飲食習慣，才能保持身體健康。

試一試翻新菜式，讓孩子幫廚，這樣孩子對自己付出勞動的菜品情感就不一樣了，可能會更愿意吃

你好!D3針千萬不能多打,多曬太陽有助于鈣劑的吸收!

吃利尿性的食物如西瓜等水果，飲食上多喝湯、苦瓜、絲瓜、冬瓜等。藥上：中藥如因白就是利膽汁的。西藥消炎利膽片，膽維他等。其實單一項偏高不要緊張，有的肝內膽管有小結石就有間接膽紅素偏高。不會有多在問題的。