科學補鈣需要綜合考慮飲食、運動、日曬、補充劑、特殊情況等。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、薺菜）等。 2. 運動：適當進行有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，有助于增強骨骼強度。 3. 日曬：每天接受一定時間的陽光照射，促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 4. 補充劑：在醫生建議下，可選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5. 特殊情況：老年人、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，對鈣的需求增加，應更注重補鈣。 總之，科學補鈣要綜合多種方法，并根據個人情況進行調整。如有疑慮，建議咨詢醫生，在專業指導下進行。

病情分析：由于孩子生長發育較快，飲食中鈣的含量較少，不及時補充就容易發生缺鈣的情況。目前孩子的表現就是有缺鈣引起的、建議補鈣。常用的藥物有迪巧，魚肝油等藥物。可以說效果較好，連用一個月，就會有明顯的效果。補充的具體時間一般是從2個月開始補充，補充的量一般是維生素D每天400單位，維生素A每天是2000單位是最合理的。，其實孕婦鈣小兒也是可以服用的，不用擔心，都是鈣制劑意見建議

孕婦鈣最好是不要給寶寶用，因為寶寶和孕婦的體制是不一樣的，吸收也是不同的，所以最好是不要給寶寶吃。我家寶寶這么大的時候，吃的是葡萄糖酸鈣，或者是安利的兒童鈣，這兩種吸收都是不錯的。寶寶肋骨外翻，可以堅持讓寶寶做擴胸運動，我小侄子就是這樣的，堅持了一段時間，及時的補鈣就恢復了。

補鈣的，最好是食補。其實有喝孕婦牛奶的媽媽，也不需要額外去吃什么鈣。到了五個月至七個月的時候，這時候寶寶長骨骼，有從媽媽身體吸收了鈣，從而導致孕媽有缺鈣，這個時候，可以補一些，我那時候是吃迪巧的鈣片，一天一片，睡覺前吃。針對腿抽筋有所緩解。

鈣是人體內含量最多的元素，約有１２００克，也是最容易缺乏的元素之一。其中９９％形成骨骼，１％存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在３５歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康?！　∫?、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數并不存在?！　《?、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品“顆粒比一般產品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在３０％左右，事實上并不存在所謂的“９５％”的吸收率?！　∪?、盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每１００克鮮牛奶含鈣１２０毫克，如果每人每天喝奶２５０克，便能提供鈣３００毫克；每天喝牛奶５００克，便能供給６００毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的３００毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收?！　∷摹z測鈣的含量，應去正規醫院。商店藥店里擺放的“單光子骨密度測試儀”，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響?！　∥?、鈣產品并非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者?！　×⒀a鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過２００毫克時，就會降低吸收率?！　∑摺⒗夏耆巳扁}是引起骨質疏松癥的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。　　在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發病機制上有效防治骨質疏松癥，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣并不能全面防治骨質疏松癥，內分泌失調、維生素Ｄ活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏松癥?！　“恕和a鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主?！　【?、服用添加維生素Ｄ的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素Ｄ合一產品，這是一種誤解，由于人體個體差異普遍存在，并不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素Ｄ，部分人長期服用維生素Ｄ反而會抑制體內自身維生素Ｄ的形成，或是引發維生素Ｄ大量攝入而積蘊中毒現象，中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食欲減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴多尿、便秘等。　　十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在?？漆t生指導下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生咨詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響。總是頭暈應該查一下血壓、血脂、血粘度還有血糖、頸椎病等