補(bǔ)鋅的食物，具體的來(lái)說(shuō)，有肉類，比如說(shuō)牛肉.羊肉,豬瘦肉，雞蛋。魚類里帶魚的鋅含量較高，蔬菜中，胡蘿卜大白菜，茄子的含量較多，水果中，蘋果，香蕉的含量較多，食物補(bǔ)鋅需要較長(zhǎng)時(shí)間能看出效果，建議盡量減少烹炸食物，減少微量元素和維生素的破壞流失。

寶媽，水果中含鋅量是很少的，蘋果是水果中最高“鋅”了，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其實(shí)想要更好的補(bǔ)鋅，應(yīng)多吃海產(chǎn)品、紅色肉類、堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟這些，像生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁等等

補(bǔ)鋅有食補(bǔ)和藥補(bǔ)，其中食補(bǔ)最好。食補(bǔ)：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等藥補(bǔ)：蛋白鋅——伊分子牌-鋅硒寶片，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)最好補(bǔ)鋅品，無(wú)副作用（這是兒童專用補(bǔ)鋅產(chǎn)品，生物類的，不用擔(dān)心是否會(huì)刺激寶寶幼嫩的腸胃，而且吸收非常好）

補(bǔ)鋅有食補(bǔ)和藥補(bǔ)，其中食補(bǔ)最好。食補(bǔ)：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等藥補(bǔ)：蛋白鋅——伊分子牌-鋅硒寶片，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)最好補(bǔ)鋅品，無(wú)副作用

你好，補(bǔ)鋅的食物主要有：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上。

鋅缺乏時(shí)會(huì)影響食欲和味蕾的發(fā)育，在補(bǔ)充鋅的同時(shí)要服用健胃的藥物改善癥狀可以服用補(bǔ)鋅顆粒，飲食以海魚，動(dòng)物肝臟含鋅量高