0 失眠是讓大家痛苦的事情，一般的失眠首先會給病人強調，要有良好的睡眠衛生，這句話什么意思是晚上失眠的病人，第二天一般不建議他中午再去補覺，有些人是前天晚上睡不好覺，第二天覺得很疲乏、很累，中午再休息一會兒，但這樣的話容易形成惡性循環，中午越睡覺晚上越睡不好覺，要調整睡眠的習慣，特別是對有一些這個夜班工作的人，或者是睡眠不是很規律的人，這時候就要去調整合理的作息時間，有很多人后半夜才睡覺，實際上是已經過了我們人體都是有生物鐘，過了我們最需要睡覺的時間，人需要定點的睡覺定點的起床，日出而作日落而息，不管他晚上睡得多晚，或者不管晚上睡覺睡得多么不好，第二天一定要定時起床不能懶床，臥室周圍比較吵一些，我們可能還要再建議他采取一些其他措施，提供一個良好的睡眠的環境。

新生兒每天睡眠時間平均需要16小時（14~20小時）每個睡眠周期約為45分鐘，每2~4個小時醒來要吃奶，并睜開眼睛覺醒數分鐘到1個小時。晝夜節律尚未建立。1~3個月的寶寶每天睡眠時間平均為15小時。6個月寶寶每天睡眠時間平均為14小時，大多數寶寶夜間能睡長覺，持續6個小時。1歲每天睡眠時間平均為13~15小時.一是寶寶還小，神經系統發育還不完善，隨著寶寶的生長發育，3個月后這種情況會慢慢減少和改善，但是如果寶寶到了4、5個月還明顯就應該引起足夠重視；另外，寶寶如果缺鈣也會導致易驚，這種情形下就必須根據微量元素測定，科學合理地補鈣。如果寶寶睡覺易驚，可以在寶寶入睡前放一點舒緩的音樂，寶寶睡熟后注意不要讓他的小手壓到胸口，寶寶驚覺時，輕輕握住他的小手，或者拍拍他的后背，給他安慰，他會很快入睡的，我們就是這樣安撫寶寶的，還是挺有效果的，你們可以試試。

您好，睡眠不好有很多原因，比如考慮事情過多、體質虛弱、氣血兩虧、神經衰弱等等。您好，您可以從多方面入手，自己調整一下現狀，考慮的事情不要過多，有用的想想，該做的做，做不到的先放手，每天堅持運動兩次，早晚個半小時，體操或者疾0走慢跑，然后找醫生看看，買點養血安神片吃，或者調些湯藥喝。

早起，中午睡個午覺，8點以后上床，要是不肯睡，就逗逗寶寶，和寶寶玩會，同時注意睡得環境，燈可開床頭燈，是否喂飽了，等寶寶睡了就要關燈，不要有吵鬧的聲音。。。。。。。。

失眠是指在寢后難以入睡，或時寑時醒，或寢后易醒、醒后難以再寢，甚至徹夜不眠者。現代醫學稱為腦神經衰弱。舒緩自己的情緒，在睡前聽一些輕音樂，容易讓自己的心情放松下來。

親，失眠也是很常見的，你可以試試在臨睡前喝杯溫牛奶，泡個熱水腳，精神要放松一些，適當運動一下，會有效幫助睡眠的，我覺得這種方法挺好的，