預防腰腿痛的方法： 首先平時注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉并持之以恒，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的 耐久性，使關節骨得到充分的營養，達到祛病強身的目的。 肥胖的人往往易于發生腰背痛，不言而喻，是其過分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關節的負擔而致。故其治療措施之一， 就是要節制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負擔。 睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的適合與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛。

平時應注意，不要讓自己的腰有突然的、猛烈的動作，特別是在奔跑或站立時不要突然的向后回轉;在搬動重物的時候，盡量選擇一些省力的方法，不要使用蠻力，否則有可能造成腰部軟組織損傷;同時也應減小爬山、上下樓梯等活動。

如果大家能養成良好的生活習慣，對緩解腰腿疼痛是很有幫助的。良好的習慣只能是預防和緩解腰腿疼痛，并不能治愈，所以，最要緊的還是查明真正的致病原因，進行必要的治療。