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哪些食物含鋅較多？

2024-10-22 15:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

含鋅比較多的食物有哪些

回答1
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

含鋅較多的食物有海鮮類、肉類、堅(jiān)果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、扇貝、蝦等，它們不僅鋅含量豐富，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來(lái)源。 3.堅(jiān)果類：如腰果、杏仁、核桃，其中的鋅有助于維持身體正常機(jī)能。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，能為人體補(bǔ)充一定量的鋅。 5.谷物類：燕麥、糙米等，在主食選擇中可增加鋅的攝入。合理搭配這些含鋅豐富的食物，有助于滿足身體對(duì)鋅的需求，維持健康。但如果存在鋅缺乏的情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-10-22 17:27

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回答2
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

補(bǔ)鋅的食物有瘦肉，花生，西瓜子，葵花子，腰果，栗子等堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟。缺鋅嚴(yán)重的話可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些新稀寶牌鋅硒寶片，香香的蛋卷味，寶寶十分愛吃，也達(dá)到預(yù)期的補(bǔ)鋅效果，平常寶媽也要多做些樣式多的菜肴，吸引寶寶的眼球，達(dá)到食物一起補(bǔ)的效果。
2024-10-23 10:07

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什么是鋅缺乏癥? 　　鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長(zhǎng)期缺乏鋅元素引起的厭食，生長(zhǎng)發(fā)育減慢、免疫功能低下，青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營(yíng)養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足，丟失過(guò)多，需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒，起病緩慢。查看全文»

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