睡眠障礙他可以受到很多因素的影響，比如環境因素，精神因素，心理因素，社會因素等都可以導致。首先為了使睡眠保證良好的一個狀態，最主要就是要緩解和去除相應的病因。除此之外，需要保證良好的睡眠衛生習慣，比如，睡前不要飲酒，喝咖啡和濃茶。同時睡前不要做劇烈的體育運動。每天要定時起床，哪怕前一天晚上睡眠很晚。

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養，做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
2、中午過后千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天盡可能抽出時間進行鍛煉；
4、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
5、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放松大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
6、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處于緊張狀態得不到休息。

你好，懷孕后由于激素水平的變化，有時會出現睡眠不好，別緊張，放松心情會緩解的。

有沒有發現全身不舒服，