補鈣的方式多種多樣，包括飲食補充、鈣劑補充、適當運動、多曬太陽、改善生活習慣等。 1.飲食補充：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等，這些食物中的鈣容易被人體吸收。 2.鈣劑補充：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，但可能引起胃腸道不適；檸檬酸鈣吸收較好，適合胃酸分泌較少的人群；乳酸鈣則適用于兒童。服用鈣劑時需遵醫囑。 3.適當運動：如快走、慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 4.多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，維生素 D 有助于鈣的吸收。但要注意避免長時間暴曬，防止曬傷。 5.改善生活習慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，避免吸煙和過量飲酒，這些都可能影響鈣的吸收和代謝。 總之，要選擇適合自己的補鈣方式，綜合運用多種方法，才能達到良好的補鈣效果。如果存在嚴重的缺鈣癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

親給寶寶吃點迪巧的小兒碳酸鈣顆粒吧，給寶寶補鈣要選擇淡奶味的，這樣對寶寶的味蕾沒有傷害，而且很好吸收,還要帶寶寶多曬太陽，有助于鈣和維生素的吸收，祝寶寶健康成長！

我家寶喝的是三精葡萄糖酸鈣，還可以吸收不錯，兩個月前查缺鈣，前兩天又去查了，在范圍內了

建議用迪巧鈣片治療，效果不錯。謝謝你的咨詢，盡管提問。提問者對于答案的評價：

樓主，如果您通過服用鈣片補充鈣劑的話，鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有結石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石癥狀的。樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。