孕婦產后下奶可以通過飲食來促進，常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，能促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養豐富，蛋白質易于吸收，有較好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發育，幫助下奶。 4.絲瓜：具有通絡下乳的功效。 5.花生：富含蛋白質和不飽和脂肪酸，對下奶有益。 6.茭白：不僅美味，還有清熱通乳的效果。 7.豆腐：蛋白質含量高，能為乳汁分泌提供營養。 8.黑芝麻：富含多種營養成分，有助于提高乳汁質量和促進下奶。 孕婦在孕期可以適當多攝入這些食物，但需注意飲食均衡，保持良好的心態和充足的休息，也有助于產后順利下奶。

你好！乳汁如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。無論是什么原因引起的乳汁不足，首先都要對母乳喂養充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少，也要堅持按時喂奶；飲食起居安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足，飲食要富于營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；每次哺乳時，雙側乳汁都要吸凈，有剩余的也要全部擠出，這樣可以多分泌乳汁。也可以繼續熱敷、按摩乳房、擠奶、讓寶寶吸，有一定作用。如果乳汁還不夠，可以補充多種維生素；同時配合中西藥物或針灸治療，但不要自行用藥，要在醫生的指導下進行。

乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養狀況、休息和勞動都有關系。任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌。由于精神因素是引起缺乳的一個主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是糾正缺乳的一個主要方面。在飲食方面要多食易消化、營養豐富和含鈣較多的食物，如魚、肝、骨頭湯、牛奶、羊奶等，還可以給寶寶適當添加嬰兒配方奶粉。建議你用鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售），煮湯喝，每日2次，吃魚喝湯，連服3-5天，鯽魚湯宜淡食。

豬蹄燉黃豆，鯽魚湯，排骨湯，通草燉豬蹄，泥鰍煮面（這個超有效，就是不知道你們那有沒有泥鰍賣），其實有奶水的人，就算不吃這些奶水也好，沒奶水的人就是沒奶水哦

適宜通乳的食物　　[1]1,主食及豆類的選擇　　大米,小米,綠豆,豆腐,赤豆等.　　2,肉,蛋,奶類的選擇　　豬蹄,豬肝,豬腸,豬肚,瘦肉,牛肉,鯉魚,鰱魚,鯽魚,蝦,蛋類,奶及奶制品等.　　3,蔬菜的選擇　　茭白,絲瓜,冬瓜,木瓜,萵苣,金針菇,豌豆,海帶等.　　4,水果的選擇　　蘋果,椰子,柑橘類等.　　5,其他　　胡桃仁,花生,芝麻等.　　[編輯本段]飲食禁忌　　1,勿食冷飲,冷食.　　2,忌熱量不足　　產婦分娩后體虛,需要補充熱量,防熱量不足而造成乳汁缺乏加重,一般較平時每日多供給500kcal熱量.　　3,忌蛋白質不足　　蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大,故每天應多供給20g優質蛋白質.　　4,忌脂肪缺乏　　應適量多進食脂肪.　　5,忌鈣質缺乏　　每日供鈣不應少于1200mg.　　6,忌鐵質缺乏　　7,忌維生素缺乏　　維生素E,B1有增加乳汁分泌的作用,故應廣泛攝取維生素.　　8,忌干食過多　　水分不足可影響泌乳量,故不宜多食干食,宜多進湯水,既補充水分,又補充營養.　　9,忌服小麥麩,大麥芽,內金,神曲等回乳之品.　通乳食譜選：　　一,鯉魚粥　　鮮鯉魚(活的尤佳)500克,去鱗除內臟,切成小塊,與白大米或小米一起煮粥.粥內不放鹽,淡食.由于鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾,消除寒氣,催生乳汁之功效.如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(放入少許佐餐醬油,不放鹽),吃肉喝湯,催乳效果也不錯.　　二,鯽魚湯　　鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝.每天兩次,吃魚喝湯,連服3～5天.鯽魚能和中補虛,滲濕利水.溫中順氣,具有消腫脹,利水,通乳之功效.通草可通氣下乳,與鯽魚相配,效果更佳.鯽魚湯宜淡食.　　三,豬骨通草湯　　豬骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克,加水2000毫升.熬1～2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完.每日喝1次,連服3～5天.豬骨有補氣血,生乳作用,對產婦有通乳汁,補身體,促康復的功效.　　四,豬蹄通草湯　　豬蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入鍋(以砂鍋為佳)內共煮.先用武火,水開后改文火,煮1～2小時.分兩次喝完.每天1只豬蹄,連續服3～5天.豬蹄在午餐時吃掉.因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪,有較強的補血,活血作用.通草可利水,通乳汁.二者配伍,對產婦有康復身體,通乳之功效.　　五,黃花燉瘦肉　　干黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛做菜佐餐.亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃.黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共同煮,燉才有效).　　六,花生大米粥　　生花生米(帶粉衣)100克,大米200克,將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥.粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完,連服3天.花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃,理氣通乳的功效.粉衣有活血養血功能.此粥對產婦產后血虛有一定療效.　　七,絲瓜仁鰱魚湯　　絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,共同熬湯.熟后吃魚喝湯.吃時可放些醬油,不放鹽,一次吃完.日服1次,連服3天.絲瓜仁有行血,催乳功效,鰱魚有和中補虛,溫中理氣的作用.此湯對產后血瘀者還有一定的治療作用.　　八,清淡肘子　　豬肘子1只,當歸身,王不留行(中藥店有售)各1份.三者按100∶2∶2比例,用清水文火燉煮至爛熟.午餐吃肉,午晚餐喝湯.當歸為補血調經的婦科要藥,且有潤腸通便作用.王不留行有行血調經,催乳,消腫功效.豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪.三者相配,有活血補血,通經下乳,強健身體作用,對產后無乳且體虛者尤宜.　　九,阿肢大棗羹　　阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克.將核桃除皮留仁,搗爛備用.將大棗洗凈,兌適量水放鍋內煮爛,用干凈紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖,核桃仁文火燉之.同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化后,加在大棗,阿膠鍋內熬成羹即成.產后每日早晨服2～3湯匙,有補氣血,調脾胃,潤燥滋陰作用.　　本藥羹對絕大多數產婦的產后康復,身體機能調理,催乳下奶都十分有效.特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳.豬蹄燉花生可以通乳