睡眠障礙是一種常見的健康問題，可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣和生物鐘紊亂等。治療方法包括心理治療、改善環境、藥物治療、調整生活習慣和物理治療等。 1.心理治療：通過認知行為療法、放松訓練等，幫助患者改變對睡眠的不良認知和習慣，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠。 2.改善環境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 3.藥物治療：常見藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑使用。 4.調整生活習慣：規律作息，避免睡前攝入咖啡因和大量液體，適當運動，但避免睡前劇烈運動。 5.物理治療：如經顱磁刺激等，對部分睡眠障礙患者有一定效果。 睡眠障礙的治療需要綜合考慮多種因素，患者應積極配合醫生，尋找適合自己的治療方法，并保持良好的心態和生活方式，以促進睡眠的改善。

您好，失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。可根據不同的原因采取相應的措施。樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

既往有無在哪里治療過，有無善相關的實驗室檢查，如血液分析，心電圖，肝腎功能，甲狀腺功能等。其次，失眠是以何種為主，是入睡困難，早醒，還是睡眠感缺乏。青年人多表現為功能性的，多能通過規律起居，飲食，避免煙酒、飲用濃茶、咖啡等改善生活習慣就能調理。如長期失眠，應該要考慮到器質性疾患的問題，需要完善相關實驗室檢查，此外，還應該警惕精神疾患引起失眠，如焦慮癥，抑郁癥等。

是懷孕嘛。。。還是平時啊，，放松心情，別想太多

　　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　關于失眠的自療方法：　　（1）自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。　　（2）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。　　（3）適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。　　（4）睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。　　（5）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。