懷孕期間飲食至關重要，以下食物較為適宜：富含蛋白質的食物、新鮮蔬果、全谷物、堅果、乳制品等。 1.富含蛋白質的食物：如雞蛋、魚肉、雞肉、瘦牛肉等，能為孕婦和胎兒提供必需的氨基酸，促進胎兒生長發育。 2.新鮮蔬果：像蘋果、香蕉、橙子等水果，以及菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強免疫力，預防便秘。 3.全谷物：例如糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和 B 族維生素，提供持久的能量。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有優質脂肪、蛋白質和微量元素，對胎兒大腦發育有益。 5.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣，有助于胎兒骨骼發育和孕婦自身的鈣需求。 總之，孕婦的飲食應多樣化，保證營養均衡，以滿足自身和胎兒的健康需求。

孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長發育，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能為產后恢復和乳腺汁分泌作準備。

備孕的時候雙方都要保持輕松的心情的，女方可以開始吃葉酸片，煙酒、煎炸、油膩的食物不要吃的，多吃些營養的食物，這樣才可以好孕的哦。

保持輕松愉快的心情比較容易懷孕，月經后多喝姜汁紅糖有暖宮的左右，對懷孕有一定的幫助。

婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：1.必須從懷孕前一個月開始服用。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。2.我國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。我國神經管畸形的發病情況是北方地區高于南方，農村高于城市。因而有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。因此低發區的婦女在懷孕前也絕不能掉以輕心。3.服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。根據國內外的研究，服用葉酸增補劑可以預防80％的神經管畸形兒出生。補鈣最適宜的方法最宜通過運動和飲食補鈣1、膚受陽光照射后會合成維生素D供人體利用，因此要堅持讓孩子參加戶外活動，每天0.5至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，因為玻璃會阻擋住紫外線的穿透。2、俗話說“藥補不如食補”，富含鈣的食品：乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌