缺鋅可通過飲食來補(bǔ)充，常見的含鋅豐富的食物有海鮮類、肉類、堅(jiān)果類、谷物類、豆類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等，其鋅含量較高，且容易被人體吸收。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能提供一定量的鋅。 3.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等，富含鋅及其他對(duì)身體有益的營養(yǎng)成分。 4.谷物類：燕麥、糙米等，是日常飲食中鋅的來源之一。 5.豆類：黃豆、黑豆等，含有較為豐富的鋅。 飲食補(bǔ)充鋅是一個(gè)較為安全有效的方式，但如果缺鋅情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?/p> 2024-10-22 16:52

就是三精牌葡萄糖酸辛是很好的多吃雞蛋，動(dòng)物肝臟，蔬菜水果都要吃，缺鋅導(dǎo)致吸收不良，影響鈣的吸收，還有，鋅可以促進(jìn)智力發(fā)育！

補(bǔ)鋅可以吃伊分子鋅硒寶片，我寶就是吃的這個(gè)，效果不錯(cuò)。在日常生活中多吃含鋅豐富的食物牡蠣、瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個(gè)容易導(dǎo)致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時(shí)候可以多吃花生瓜子堅(jiān)果類的食物.

建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個(gè)容易導(dǎo)致缺鋅。因?yàn)樗鼈冇锌赡軐?dǎo)致鋅的排除增加。在不發(fā)生消化不良的情況下注意防止偏食。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上.