缺鈣尤其以老年人多見，特別是老年女性，由于絕經(jīng)之后雌激素水平的下降，導(dǎo)致鈣流失。因此老人需要及時補鈣：
1、補充鈣劑，可口服普通鈣片、注意營養(yǎng)，多喝骨頭湯；
2、更重要的是口服促進(jìn)鈣吸收藥物，如骨化三醇、鈣爾奇D3等藥物；
3、每日堅持喝牛奶曬太陽，適當(dāng)活動，促進(jìn)骨骼健康。

樂力和鈣中鈣高鈣片.單純的補鈣是作用不大的,要在飲食上多加注意,少吃腌制食品,多曬太陽,多鍛煉.多吃些堿性食品,以中和人體有時會偏酸性的環(huán)境.不要和骨頭湯,一點用沒用,只能使人變胖,誘發(fā)高血脂等其他病癥,因為人體只能對鈣離子吸收,應(yīng)該補充vD,VD可以和鈣離子形成鈣二醇,有助于鈣的吸收.要達(dá)到真正補鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶.因為空腹時牛奶在胃內(nèi)停留的時間短,會影響牛奶的消化吸收,所以最好是邊吃食物邊飲用.
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好,能使身體吸收更多的鈣.
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食,因為草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收.

首先要告訴您的是補鈣不是短時間就能解決的問題，身體每對鈣的吸收和儲存量是有限的，并不是吃的多補的多，需要經(jīng)過合理的飲食搭配才能有好的效果。在補充鈣的同時也不可忽略蛋白質(zhì)呃供給。平時曬曬太陽，注意維生素D的補充，可促進(jìn)鈣吸收。下面為您介紹一些含鈣豐富的食物：以乳及乳制品為最好,不但豐富而且吸收率高，其中發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。蝦皮，豆制品,黑豆,芝麻醬等鈣含量也很豐富。豆?jié){是涼性的，適當(dāng)喝就行。此外，維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收，蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鮮土豆，卷心菜等。希望對您有幫助！

首先要告訴您的是補鈣不是短時間就能解決的問題，身體每對鈣的吸收和儲存量是有限的，并不是吃的多補的多，需要經(jīng)過合理的飲食搭配才能有好的效果。在補充鈣的同時也不可忽略蛋白質(zhì)呃供給。平時曬曬太陽，注意維生素D的補充，可促進(jìn)鈣吸收。下面為您介紹一些含鈣豐富的食物：以乳及乳制品為最好,不但豐富而且吸收率高，其中發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。蝦皮，豆制品,黑豆,芝麻醬等鈣含量也很豐富。豆?jié){是涼性的，適當(dāng)喝就行。此外，維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收，蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鮮土豆，卷心菜等。希望對您有幫助！

對于這個問題，我給您的建議是食補加是藥補。以食補為主。平時飲食應(yīng)多攝入鈣含量豐富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上飲用有安神效果）、蝦皮（做湯、炒菜、做餡均可）、各種堅果（其中開心果對心臟也非常有益）、豆?jié){（最好是自家磨的、衛(wèi)生營養(yǎng)俱佳）、各種魚類（以深海魚為佳）。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可配合一些鈣劑。其中安利的鈣鎂片（碳酸鈣）效果不錯。我的家人一直堅持服用。服用鈣劑期間，要多飲水，以免造成泌尿系結(jié)石。多曬太陽，有助于鈣劑的吸收。千萬不要過量補鈣，過猶不及。祝您早日康復(fù)！

老年人缺鈣通常表現(xiàn)為腰酸背痛、骨質(zhì)疏松、駝背、牙齒脫落等，老年人缺鈣吃什么？如果是骨質(zhì)疏松的話，在飲食方面就要注意，少吃酸性食物，因為骨質(zhì)疏松是酸性的體質(zhì)，常見的酸性食物有：肉類、谷類、魚蝦等，而應(yīng)多吃堿性食物，多數(shù)蔬菜、水果都是堿性食物，另外還要吃些鈣片，要含有維生素D的鈣片，如鈣之緣片等，含有維生素D的鈣片吸收會比較好，而且鈣之緣片含鈣量高，又不刺激腸胃，很適合老年人補鈣，記得是飯后和睡前吃最好，平時老人也要出去鍛煉和曬太陽，吸收會更加好的，祝老人身體健康。