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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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預防常見疾病，需從生活習慣、飲食健康、適度運動、定期體檢、保持良好心態等方面入手。 1. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。養成良好的個人衛生習慣，如勤洗手、勤通風等。 2. 飲食健康：均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，有助于早期發現潛在疾病，如高血壓、糖尿病等。 5. 保持良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒影響健康。 總之，預防常見疾病需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，才能有效降低患病風險，保持身體的良好狀態。
2024-10-22 16:21
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
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2024-10-23 09:41
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