晚上睡覺多夢、晨起沒精神且午后困倦，可能是由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠質量。比如工作壓力大、人際關系緊張等。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前吃得過飽或過少等，都可能影響睡眠。 3.環境因素：臥室噪音大、光線過強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或者患有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能導致睡眠問題。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調，影響睡眠。 總之，睡眠問題可能由多種因素引起。如果這種情況持續較長時間，建議調整生活習慣，創造良好的睡眠環境。若仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，如腦電圖、心理評估等，以確定具體原因，并在醫生的指導下采取相應的治療措施。可以使用的藥物有安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但需遵醫囑。

　　夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4－5回夢。說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。　　　　　臨床觀察及實驗結果都證明，失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行過很多研究，都發現失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。在實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。　　為什么很多人訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調查分析，認為與下列因素有關：　　1、睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中。　　2、與人的情緒狀態有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情結，反而夸大了不太客觀的體驗。　　3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。　　4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。　　5、個體功能狀態差異。不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）。　　失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多余。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系。不要因失眠而責怪夢，更不應把失眠和夢糾纏在一起。　　也許有人會說，“整夜作夢”確實是自己的感覺，并不是有意的捏造。不錯，關鍵在于感覺到的東西不一定是事實，因為功能狀態的不同會嚴重影響自己的感覺，而且感覺有時是不可靠的，有時也不能準確地反映客觀事實

夢本身是一種正常的生理現象，我們做夢是為了休息的更好。無論我們是否感覺自己做夢了，我們睡覺的時候，總是在做夢的。而你多夢還很累和你對夢的認知有一些關系，比如認為做夢會影響睡眠，然后你感覺到自己做夢了，就認為自己休息不好，而你的身體也就給了你想同的回饋。面對現狀建議你仔細讀下面的話：1.每個人都可以睡覺,因為這是你天生的能力。.....睡覺是人的本能，睡不著是因為心有雜染。2.失眠需吃"心藥",因為心病還需心藥醫...........服用藥物一年以上還在失眠的朋我遇到很多。3.沒有失眠,只有暫時沒睡覺!.....把注意力放在解決方法上,而不是問題上。問題只有一個，但解決問題的方法有無數種。4.你失眠是因為你相信你會失眠。......動物不會失眠，因為動物從來不會想自己到底會不會失眠。5.失眠不會死人,但是害怕失眠會"死人";失眠不會對人造成傷害,但是對失眠產生恐懼和痛苦會給人造成傷害!6.健康=良好的心態(積極樂觀),充足的睡眠,均衡的飲食加適量的運動。(一定要建立良好的生活模式)7.保持良好的生活、作息習慣。......適當的時候做適當的事/養成一個習貫至少需要21天,最好有三個月來固化。8.睡覺=放松+專注。......■自我催眠練習9.永遠保持覺知,保持平等心.(沒有貪求)10.你是你自己的主宰，如果這個世界上有上帝，那么你就是上帝。....相信自己能做到，你就能做到。

建議：你好，你睡上睡不好，與你下午休息過多有關系，引起晚上休息不好，難以入睡，建議你有一個良好的休息時間，慢慢改善。另外，心脾體虛、過度勞累，也容易引起睡眼不好，這些情況，可以用一下柏子養心丸改善。

經常聽到有人說：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。于是，這一天學習，工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足。仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。　　夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4－5回夢。說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。　　國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥，進行過生理測驗，應用多道生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眼周期和正常人并沒有什么差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數并沒有相互聯系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠及有必然的聯系。有否夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。　　既然如此，人們為什么總是習慣把做夢和失眠扯在一起呢？夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來后對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感。而夢感又與情緒因素和性格特點有關。　　臨床觀察及實驗結果都證明，失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行過很多研究，都發現失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。在實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。　　為什么很多人訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調查分析，認為與下列因素有關：　　1、睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中。　　2、與人的情緒狀態有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情結，反而夸大了不太客觀的體驗。　　3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。　　4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。　　5、個體功能狀態差異。不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）。　　失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多余。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系。不要因失眠而責怪夢，更不應把失眠和夢糾纏在一起。　　也許有人會說，“整夜作夢”確實是自己的感覺，并不是有意的捏造。不錯，關鍵在于感覺到的東西不一定是事實，因為功能狀態的不同會嚴重影響自己的感覺，而且感覺有時是不可靠的，有時也不能準確地反映客觀事實