失眠是一種常見的睡眠障礙，除了吃藥，還可以通過調整生活習慣、心理調節、改善睡眠環境、適當運動、中醫調理等方法來改善。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2.心理調節：學會放松，如通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法減輕壓力和焦慮。 3.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當運動：但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動，可選擇在白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等。 5.中醫調理：包括艾灸、按摩穴位（如神門穴、內關穴）、服用中藥調理等。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。如果失眠癥狀嚴重且持續時間較長，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

醫生建議：主要要規律作息時間，養成良好的生活習慣，工作壓力大了也會影響睡眠的。追問:控制不住，腦子亂想事情，這樣下去會的抑郁癥嗎？醫生回答:你多大了呢？追問:35，跟年齡有關系嗎？醫生回答:工作有壓力嗎追問:腦梗病人可以喝酒嗎，腦梗病人喝了一兩白酒復發了，是因為喝酒的原因嗎醫生回答:是的，有心腦血管疾病的人都不要喝酒追問:那是因為喝酒才復發的了，喝酒復發的腦梗是不是特別嚴重醫生回答:不管是啥原因腦梗復發都比較麻煩追問:有人在嗎