天生皮膚黑想變白，可從做好防曬、合理飲食、規律作息、適當運動、正確護膚等方面著手。 1.做好防曬：避免紫外線損傷皮膚，減緩黑色素生成。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，抑制黑色素形成。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，減少黑色素沉積。 4.適當運動：促進血液循環和新陳代謝，幫助排出體內毒素。 5.正確護膚：使用具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的產品。但要注意選擇正規品牌，避免過敏。 天生皮膚黑變白需要長期堅持，綜合采取多種措施。同時要保持良好心態，不要急于求成。

牛奶可以加點蜂蜜、蛋清，調勻。（或者牛奶蜂蜜珍珠粉）先洗干凈臉，用熱毛巾捂一會，臉部發熱了，就把牛奶調成的面膜涂在臉上，把超薄面膜皮敷臉上，就可以了，這樣效果才好。少用化妝品，因為化妝品里多少都摻雜著化學品。一天兩次清潔肌膚是最重要的，因為這樣可以減少油脂的堆積。選擦臉油，最好選香味兒淡的或者無味的（越接近自然越好）。多攝入富含維生素c的食物?；瘜W實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

醫生建議：可以多吃一些富含抗氧化劑如維生素C、維生素E的水果蔬菜為機體補充一些抗氧化劑，也可以外用一些保濕的護理產品，如尿素霜、維生素e乳膏，或者含有甘油、透明質酸的護理品。

醋不但是調味佳品，而且具有良好的美容作用。這是因為醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭發能起到很好的保護作用。另外，醋還含有豐富的鈣、氨基酸、維生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛類化合物以及一些鹽類，這些成分對皮膚極其有用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素，從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重視。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了