想要快速長高，需綜合考慮遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但后天努力也能一定程度改善。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 8 小時以上睡眠。 4.運動：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響。

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

身高主要由遺傳因素和后天因素決定‘后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。

醫生建議：建議您檢查骨垢線是否閉合，如果沒有的話，建議您平時多參加體育鍛煉，多吃些高鈣的食物，比如牛奶和海鮮制品等有助于增高！

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。。、·1