長期頻繁手淫可能導致沒精神、無力、手抖、臉色變黑和眼眶凹陷，原因包括身體損耗、心理壓力、內分泌失調、睡眠影響和營養失衡等。 1.身體損耗：頻繁手淫會使身體能量過度消耗，導致體力和精力不足。 2.心理壓力：對這種行為的擔憂和負罪感，產生心理負擔，影響精神狀態。 3.內分泌失調：可能影響激素分泌，影響身體正常功能。 4.睡眠影響：過度沉迷可能影響睡眠質量，進而影響身體恢復和精神狀態。 5.營養失衡：長期不良習慣可能導致飲食不規律，營養攝入不足。 要改善這種狀況，首先要減少手淫頻率，建立健康的生活方式。飲食上，多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；多吃新鮮蔬菜水果補充維生素和礦物質；適量攝入堅果補充優質脂肪。保證充足睡眠，適當進行體育鍛煉，增強體質。同時，要調整心態，減少心理負擔。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

這是由于手淫造成的腎陰虛的表現，建議多食動物肝臟.胰臟.肉類.貝殼類.牛奶.谷類.豆類.馬鈴薯.蔬菜.紅塘.禽蛋.乳制品.魚.蟹.甘藍.菠菜.韭菜.芹菜.胡蘿卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黃.硬果.植物油.雞肉.麥胚.麥片,面包.人造油.花生.芝麻.鮮棗.水果

醫生建議：就你描述的情況考慮你是腎氣不足引起的，建議你中醫調養。建議你服用熟地黃加遠志以及牡丹皮，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

就你描述的情況考慮你是腎氣不足引起的，建議你中醫調養。建議你服用熟地黃加遠志以及牡丹皮，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

您好，過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等，主要表現為：意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、。。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。經常手淫的人，射精頻繁可造成精液質量下降，性欲減退，有的在正常性生活時不能射精，可能影響生育。