-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
18歲正處于身體發育關鍵期，體重超標可能影響健康。控制體重需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和遺傳等因素。若體重持續增長或伴有不適，應及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2016-07-24 14:03
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.合理運動：每天進行至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.遺傳因素：了解家族肥胖史，若有相關遺傳傾向，更需注意預防。
通過以上綜合措施，堅持長期執行，有望實現健康減重，提升身體素質。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
