從專業角度上而言，引起睡眠障礙的原因有很多種包括心理，生理，環境因素，精神因素，軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等都可以導致。治療上首先要讓自己了解一些睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，盡量不要飲酒，多做一些體育運動。

醫生建議：失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。
1）精神因素：緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠2）身體因素：皮膚干燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經功能失調等3）環境因素：室溫過高過低，光線、聲音、某些振動及寢室、床、寢具變更都可引起失眠4）腦的器質性疾?。喝缒X動脈硬化、帕金森病、腦炎及其后遺癥等都可引起失眠5）藥物因素：如睡前飲濃茶、咖啡等。
1）放下負擔，放松心情，以一種平和心態面對世間紛爭；
2）養成良好的作息習慣，早睡早起；
3）可以多參加有益身心健康的活動、運動；
4）飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等；
5）睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.