排毒通便可通過飲食調整、適量運動、規律作息等方式改善。嚴重時可能需要就醫。如果長期便秘無法緩解，應引起重視。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食方面，多吃富含膳食纖維的食物，如香蕉、地瓜、玉米等，有助于促進腸道蠕動。
2.水果中，芒果、火龍果等也有潤腸通便的作用。
3.蔬菜里，卷心菜、大白菜等能增加糞便體積，利于排便。
4.多喝水，保持腸道濕潤，可使糞便更容易排出。
5.適當運動，如散步、慢跑等，能增強胃腸蠕動功能。
6.必要時，可在醫生指導下使用通便藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散。
養成良好的生活和飲食習慣對于保持腸道通暢十分重要。若便秘情況嚴重，應及時就醫，查明原因，對癥治療。

醫生建議：最好是通過食物達到排毒通便的作用，平時可以多吃一些水果，像是香蕉跟獼猴桃。多吃粗纖維的食物比如甘薯，芹菜。早上起來空腹喝一杯蜂蜜水也很好的，避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多吃粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。

最好是通過食物達到排毒通便的作用建議：平時可以多吃一些水果，像是香蕉跟獼猴桃。多吃粗纖維的食物比如甘薯，芹菜。早上起來空腹喝一杯蜂蜜水也很好的