硒是人體必需的微量元素之一，適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)健康有益。以下為您介紹一些常見(jiàn)的含硒食物。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.谷物類：如小麥、玉米等，其中硒含量相對(duì)較高。
2.蔬菜類：大蒜、蘑菇、蘆筍等是不錯(cuò)的選擇。
3.水產(chǎn)類：魚(yú)類（如金槍魚(yú)）、蝦類（如大紅蝦）等含硒豐富。
4.蛋類：雞蛋中的硒含量較為可觀。
5.豆類：如黑豆、紅豆等也含有一定量的硒。
6.堅(jiān)果類：例如芝麻，也能為身體補(bǔ)充硒元素。
合理飲食，攝入多種含硒食物，有助于維持身體硒元素的平衡。但如果存在硒缺乏相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行補(bǔ)充。

病情分析:你好,根據(jù)你的描述,硒和維生素E都是抗氧劑,二者相輔相成,硒具有活化免疫系統(tǒng),有預(yù)防癌癥的功效,是人體必需的微量指導(dǎo)意見(jiàn):含硒豐富的食物有,富硒大米,海鮮,蘑菇,雞蛋,大蒜,銀杏等,平時(shí)可以多吃一些.也可以口服補(bǔ)硒的藥物,預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病50微克/天,亞健康保健量100微克/天,預(yù)防癌癥等重大慢性疾病干預(yù)劑量200微克/天.提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

醫(yī)生建議：病情分析:你好根據(jù)你的描述硒具有活化免疫系統(tǒng)有預(yù)防癌癥的功效是人體必需的微量指導(dǎo)意見(jiàn):含硒豐富的食物有富硒大米海鮮蘑菇雞蛋大蒜銀杏等平時(shí)可以多吃一些.也可以口服補(bǔ)硒的藥物預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病50微克/天亞健康保健量100微克/天預(yù)防癌癥等重大慢性疾病干預(yù)劑量200微克/天.

在硒的攝入量標(biāo)準(zhǔn)是以滿足谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性而制定的，要想滿足硒在人體多方面的活性需求，硒的攝入還是需要通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品提高，才能真正達(dá)到調(diào)理病癥的作用。

你好，含硒的食物有：芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、沙丁魚(yú)等。補(bǔ)硒最好是吃一些硒補(bǔ)劑如硒維康口嚼片，主要成份是硒麥芽，天然植物的，沒(méi)有副作用。