這種情況首先要學(xué)會(huì)放松自己，不要有太大的壓力。早晨起來(lái)堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持晨跑，每天一個(gè)小時(shí)以上。飲食上不要吃辛辣的食物，過(guò)于油膩的食物，刺激性的食物。多吃一點(diǎn)，黑色的食品，如黑豆。蜂蜜。黑芝麻。都是有助于改善身體的性能力的。哎，調(diào)我身體的不良習(xí)慣，性生活要節(jié)制，不要過(guò)度頻繁。

你好，　壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專(zhuān)注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。希望我的回答對(duì)你有幫助。祝健康！

醫(yī)生建議：你說(shuō)的這個(gè)情況就是建議自己注意點(diǎn)多運(yùn)動(dòng),還有就是多做前戲,做換換姿勢(shì)追問(wèn):十分鐘不到，十厘米左右醫(yī)生回答:可以的，自己多運(yùn)動(dòng)追問(wèn):有過(guò)多年手淫，每月四五次醫(yī)生回答:自己戒掉手淫追問(wèn):男寶膠囊可以吧？醫(yī)生回答:可以試試追問(wèn):可以增大延時(shí)？醫(yī)生回答:沒(méi)有追問(wèn):那有什么作用

治療主要還是注意調(diào)整飲食及生活習(xí)慣，平時(shí)要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如栗子,甲魚(yú),鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復(fù)！

海參粥　　水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

熟話說(shuō)孰能生巧，你這個(gè)年齡段開(kāi)始過(guò)性生活處于比較亢奮、缺乏技巧容易早泄。慢慢積累經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)沉著應(yīng)戰(zhàn)不要貪圖一時(shí)之快就可以了