延長性生活時間可從心理調節、加強鍛煉、改善習慣、技巧運用和必要時的醫療干預等方面著手。 1.心理調節：保持放松心態，避免焦慮和緊張，增強自信心。性生活時專注于當下感受，減少心理負擔。 2.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質；也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.改善習慣：規律作息，保證充足睡眠；戒煙限酒，避免過度勞累；合理飲食，少吃辛辣油膩食物。 4.技巧運用：通過改變性愛體位、控制節奏等方式，延長性刺激的耐受時間。 5.醫療干預：若存在性功能障礙，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況開具藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑使用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并保持良好的生活狀態。若問題較為嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，性生活低于8分鐘就考慮存在早泄因素，早瀉的病因有很多，有精神性因素，也有器質性因素：主要由于慢性炎性疾病，或神經病理改變，或內分泌異常，或包皮過長，手淫都可以引起早泄.建議明病因后在進行針對性治療和用藥，這樣你才能徹底有效的恢復。

早泄一般般常見于全身疾病、包皮過長、龜頭部炎癥、神經系統原因、心理因素影響等。根據您的情況建議您到醫院進行相關的檢查，以明確診斷，針對性治療，以達到早日康復。

如果龜頭敏感度高比如包皮過長，平時龜頭不外露，勃起時龜頭就會比較敏感，這種情況可以外用利多卡因凝膠或戴避孕套降低敏感度，延緩射精的時間。

您好這位朋友,我建議您應用男寶膠囊和金鎖固精丸試試.效果是不錯的。同時注意以下幾點:（1）積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。（2）戒除手淫，避免發生婚前性行為。（3）調整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心性器官過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。（4）勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強交媾。（5）男方患有早泄，女方切勿埋怨責怪，以免加重男方的心理壓力。（6）多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。（7）陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等。祝您：早日康復。