入睡困難且早醒可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解壓力。
2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等會打亂生物鐘。應規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.疾病影響：神經衰弱、內分泌失調等疾病可能導致睡眠問題。需就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。
5.生物鐘紊亂：經常跨時區旅行、輪班工作等易造成生物鐘紊亂。應逐步調整作息，恢復正常的生物鐘。
6.飲食因素：晚餐過飽或過饑、睡前吃刺激性食物等也會影響睡眠。注意保持合理的飲食規律和結構。
改善入睡困難和早醒需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院的神經內科就診，尋求專業幫助。

您好！　　　您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環境下，對于集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果。　　　另外我建議你適當用點中藥調理，我想很快就會有很好的效果，如果還有什么疑問你也可以直接與我聯系．

你好！抑郁癥是一種比較頑固的精神類疾病，病程比較長，需要一個時間段的用藥維持過程，西藥的毒副作用較大，長期服用機體會有依賴性和耐藥性，大腦也會有抑制作用；調整好心態，積極主動面對生活和問題，不要給自己施加太大的壓力，必要的時候用中藥調理，中藥標本兼治還可以安神養心，祝你健康快樂！黃金鐘

醫生建議：根據你的情況考慮是神經衰弱導致失眠的可能，建議睡前可以泡下腳幫助入睡，多運動增強體質，避免吃刺激性的飲食，可以服用谷維素，維生素B1調理