您好，很高興為您解答。注意平時要減少腹部脂肪的堆積，不要飯后立馬就坐下。可以飯后半小時散散步。平時注意多吃水果蔬菜，減少碳水化合物的攝入，不要吃冷飲和飲料，另外可以做一下，仰臥起坐，平板支撐，或者轉一下呼啦圈兒都可以減少腹部脂肪的堆積。建議您的鍛煉時間在一個小時以上

埋線減肥是針灸減肥的延伸和發展，是改良式外灸，此法在一定程度上避免肥胖者每天針灸的煩惱，是繁忙的上班族比較親睞的一種減肥方法。埋線療法是用特制的針將醫用羊腸線埋入穴位，以此達到減肥的目的。　　這種方法將羊腸線埋植于穴位內，起到長時段刺激穴位的目的，較傳統針灸減肥時段持久，成效更佳。埋線減肥方法對與單純性肥胖和肥胖程度很厲害人來說，效果更是顯著。埋線減肥是針灸減肥的延伸和發展，是改良式外灸，此法在一定程度上避免肥胖者每天針灸的煩惱，是繁忙的上班族比較親睞的一種減肥方法。埋線療法是用特制的針將醫用羊腸線埋入穴位，以此達到減肥的目的。　　這種方法將羊腸線埋植于穴位內，起到長時段刺激穴位的目的，較傳統針灸減肥時段持久，成效更佳。埋線減肥方法對與單純性肥胖和肥胖程度很厲害的人來說，效果更是顯著。

方法一:仰臥起坐A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.方法二:騎自行車A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.方法三:A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C:動作保持10秒,重復以上動作10次.

外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：大肚子怎么減下去之一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。大肚子怎么減下去之二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。大肚子怎么減下去之三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。

你好！像你這個年齡的男人大肚子十有八九是‘啤酒肚’，它是身體肥胖的一種體型表現，會給你工作、生活、健康帶來煩惱。如果不減肥，患高血壓、高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險極高。建議你首先要控制啤酒的量，當然此時不喝更好；中餐可以葷素搭配，瘦肉、魚肉可吃一點，力爭不吃肥肉；晚餐最好以清淡為主。不要吃夜宵。另外就是要運動，什么樣的運動適合你，你自己掌握。

醫生建議：根據你的情況建議飲食上少吃甜食零食及快餐飲料，睡前做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等鍛煉追問:謝謝醫生回答:退出后幫我的咨詢評價一下