劇烈運動后腿受傷嚴重，可通過飲食促進恢復，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，包括肉類、蔬菜、水果、堅果、奶制品等。 1. 蛋白質類：優質蛋白質有助于修復受損組織，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等。 2. 維生素類：維生素 C 能促進膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃；維生素 D 有助于鈣吸收，如魚肝油、蛋黃。 3. 礦物質類：鈣能增強骨骼，如奶制品、豆制品；鐵可預防貧血，如瘦肉、菠菜。 4. 高纖維蔬菜：促進腸道蠕動，如西蘭花、芹菜、胡蘿卜。 5. 堅果：富含健康脂肪和蛋白質，如杏仁、核桃。 合理的飲食對于腿傷恢復有一定幫助，但飲食調整只是輔助手段，還需注意休息，必要時就醫治療。

你好，這個考慮還是軟組織損傷。需要遵醫囑服用藥物和注意休息。一般情況下服用藥物三七傷藥片和氯唑沙宗片和芬必得膠囊。注意休息和不能受涼。局部使用云南白藥氣霧劑有幫助。

病情分析：劇烈運動后腿受傷了比較嚴重。腿部受傷以后，如果是拉傷的話，一定要注意制動，只要是促進恢復，防止出現后遺癥。
指導意見：一定要注意制動，24小時之內需要冷敷，過了24小時之后可以熱敷。可以口服一些活血化瘀，止痛類的藥物，同時吃飯時一定要清淡飲食，吃一些容易消化的食物。