對(duì)于體重超標(biāo)的情況，原因通常包括飲食不合理、代謝緩慢、睡眠不足、心理壓力大、激素失衡等。 1. 飲食不合理：過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物，導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 代謝緩慢：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少。可通過(guò)規(guī)律作息、多喝水促進(jìn)代謝。 3. 睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7-8 小時(shí)充足睡眠。 4. 心理壓力大：易引發(fā)情緒性進(jìn)食。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 5. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 減肥需要綜合調(diào)理，保持耐心和堅(jiān)持。若體重長(zhǎng)期無(wú)法控制，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。

以您母親的年紀(jì)，應(yīng)該屬于更年期的時(shí)間范圍，首先身體正處在內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)。堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛活動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量.人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!

減肥不要急于求成，最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時(shí)不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

醫(yī)生建議：你好，可以用排毒養(yǎng)顏膠囊通便排毒、健脾益腎、補(bǔ)血化瘀、降脂養(yǎng)顏，排毒養(yǎng)顏膠囊用于脾氣虛引起的便秘及痤瘡、顏面色斑、肥胖癥、高血脂、高血壓、早衰、腹脹、腹腔痛、胃炎、厭食、失眠等病的輔助治療。便秘、排便不爽者，一次3-6粒，一日2次，根據(jù)大便情況酌情加減藥量，以大便通暢，每天1-2次為宜。2、大便一日1次者，以1粒起服，每日服1-2次，根據(jù)大便情況逐漸加量至大便通暢，每日1-2次為宜。

既然你已確定是頑固性肥胖這樣的肥胖癥如果用鍛煉的方法效果甚微而且稍不注意鍛煉后的放松就很容易沉積死肌肉到時(shí)候體重相反會(huì)更上一層樓當(dāng)然鍛煉是肯定有利于身心健康的但是對(duì)于你這樣的情況直接點(diǎn)說(shuō)就是節(jié)食任何一個(gè)人的肥胖都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)供給與沉積造成的說(shuō)得通俗點(diǎn)就是沒(méi)了過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)供給肥胖自然就不復(fù)存在我這里為你擬定了一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥飲食計(jì)劃：早餐一杯奶加面包片一片午餐就是少量的水煮菜加30克不到的白飯晚餐是少量的水煮菜或拌菜再者就是家里多買蘋果最好是水分多的紅蘋果青蘋果比較酸會(huì)刺激腸胃根據(jù)前面為你列的飲食計(jì)劃肯定會(huì)餓餓得不行的時(shí)候就吃蘋果數(shù)量不用限制口渴了也盡量不要喝水也是吃蘋果解渴在此期間有可能出現(xiàn)便秘現(xiàn)象這屬于正常現(xiàn)象這時(shí)可以喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄別小看這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的飲食搭配可是有上百次的臨床成功減肥經(jīng)驗(yàn)如果你能按部就班的做下去不出兩周就能收到令你滿意的效果當(dāng)然最后減肥成功了保持不反彈就是最主要的了減肥成功后飲食可以恢復(fù)但是太油膩的垃圾食品就不能再吃了然后就是每天必須抽出時(shí)間來(lái)跑步了跑步便是世界上最好的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量以身上出汗則可跑完后一定不要忘了拍打腿部臀部肌肉以到達(dá)放松效果最后預(yù)祝你早日減肥成功