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即問即答

老年人怎樣有效預防糖尿病

2024-10-22 13:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

我想請問一下，老年人如何預防糖尿病呀

回答1
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李華卿醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

老年人預防糖尿病，可從飲食控制、適度運動、定期體檢、保持良好心態、規律作息等方面著手。 1.飲食控制：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、游泳等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.定期體檢：每年進行血糖檢測，以及其他相關的身體檢查，如血脂、血壓等，以便早期發現異常。 4.保持良好心態：避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，學會放松和調節心情。 5.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持身體正常的代謝功能。總之，老年人預防糖尿病需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，才能有效降低患糖尿病的風險。
2024-10-22 15:53

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回答2
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

醫生建議：您好！這種情況忌食辛辣、生冷食物。平時多注意休息，注意勞逸結合，適當的運動有利于身體的健康，提高免疫力。同時飲食方面也要注意，避免辛辣酸冷、過熱過硬、咖啡、濃茶等對胃刺激的食物或飲料，規律飲食，避免暴飲暴食。禁煙酒。祝你健康！
2024-10-23 03:06

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