體重是否正常受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、飲食攝入、消化吸收、運(yùn)動消耗、睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：個體基礎(chǔ)代謝率較高，能量消耗快，可能導(dǎo)致體重偏輕。可通過適量增加肌肉量來降低基礎(chǔ)代謝率。 2. 飲食攝入：飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)不均衡，熱量攝入不足會影響體重。建議增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 3. 消化吸收：胃腸功能較弱，消化吸收不良，也會使?fàn)I養(yǎng)無法充分利用。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群。 4. 運(yùn)動消耗：運(yùn)動量過大，消耗過多能量。應(yīng)合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度消耗。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，進(jìn)而影響體重。保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 6. 心理因素：長期壓力大、焦慮等不良情緒可能影響食欲和消化。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 增重需要綜合考慮多方面因素，逐步調(diào)整生活方式。如果體重長期無法增加或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，排查是否存在潛在疾病。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

建議檢查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個體差異.

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)作零食來吃，如此會有不錯的效果。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。