你好，很高興為你提供健康咨詢服務，根據(jù)你提供的情況來看，要想提高自身的免疫力，那么首先，你就要多注意生活有規(guī)律，均衡的營養(yǎng)，也就是說不偏食。如果偏食的情況下，盡量多吃含有補氣養(yǎng)血的食品，不要熬夜，有時間適當?shù)腻憻捝眢w，提高自身免疫力就可以啦。

醫(yī)生建議：睡眠要好，多吃蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。多保持鐵質(zhì)，鐵質(zhì)也可以增強免疫力。

你好，這種情況與過敏體質(zhì)有關。這種情況如果是過敏體質(zhì)的話最好的辦法就是避免接觸過敏原，與體質(zhì)查也有一定關系，可以看中醫(yī)吃中藥調(diào)理一下，平時多運動。