總是感覺心情不好、很疲憊且狀態糟糕，可能由心理壓力、睡眠問題、營養不良、疾病影響、缺乏運動等因素導致。 1.心理壓力：長期的工作、生活壓力可能使人產生焦慮、抑郁情緒，進而影響心情和身體狀態。可通過心理疏導、放松技巧如冥想、深呼吸等來緩解。 2.睡眠問題：睡眠不足或睡眠質量差會使人感到疲憊和情緒低落。保持規律作息，營造舒適的睡眠環境有助于改善。 3.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能影響神經系統和身體機能。合理飲食，多攝入富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退、貧血等也會引起類似癥狀。需要就醫進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查、血常規等，明確診斷后進行針對性治療。 5.缺乏運動：身體長期缺乏運動，新陳代謝減緩，容易出現疲勞和不良情緒。適當增加運動量，如散步、跑步、瑜伽等。 總之，當出現總是心情不好且疲憊糟糕的情況時，應重視并積極尋找原因。必要時及時就醫，在醫生的指導下進行調整和治療。

你這個樣子我曾經也有過，跟你不同的就是我將自己改變過來了，我用大眾化的方式讓別人接受了我，當然是讓那些無關輕重的人不再討厭我而已，而對于我的知心就根本不用改變，因為他們了解你。我是個個子不高的身體偏胖的女生，我有時候也會自卑，但是后來我慢慢用自戀擺脫了我的自卑，其實你應該在內心里告訴自己每個人都是獨一無二的個體，無人能夠替代的。一個人也沒什么不好的，如果你不喜歡這樣的感覺，你可以試著去全心全意的相信一個你覺得很好，值得你信賴的人，然后跟他/她建立起友誼就可以了。

你好夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

醫生建議：這個情況一般考慮是沒有很好注意自己的生活規律導致的，應該做到生活有規律，按時作息和勞逸結合都是很重要的。

這些食物有助睡眠的哦：1.牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2.面包：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。3.蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。4.萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。5.舒睡茶：屬于茶療，屬于中藥，沒有副作用，效果也不錯。就說這些建議吧，希望對你有好處。