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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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抗疲勞可以通過飲食來調節，以下食物有幫助：富含優質蛋白的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、高纖維食物、富含咖啡因的食物等。 1.富含優質蛋白的食物：如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，能為身體提供持續的能量。 2.富含維生素的食物：像新鮮的水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如西蘭花、菠菜），維生素有助于維持身體正常的代謝功能。 3.富含礦物質的食物：例如香蕉富含鉀，可預防肌肉痙攣和疲勞；堅果富含鎂，有助于放松神經和肌肉。 4.高纖維食物：燕麥、糙米等，能促進腸道蠕動，維持血糖穩定，提供持久的飽腹感和能量。 5.富含咖啡因的食物：咖啡、茶等，適量飲用可以提神醒腦，緩解疲勞。 合理搭配飲食，攝入多種營養豐富的食物，有助于抵抗疲勞，提高身體的活力和工作效率。但飲食調節只是一方面，保持良好的作息和適量運動同樣重要。
2024-10-22 17:47
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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您好：抗疲勞建議多吃水果草莓含維生素C，杏子富含維生素A，香蕉補充體力，枇杷消除疲勞。蘋果獼猴桃助消化。葡萄柚富含維生素C，可消除疲勞。檸檬含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。檸檬中維生素C含量豐富，
2024-10-22 23:22
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
