您好，閃了腰恢復(fù)起來是比較慢的，并且在恢復(fù)期間患者也是比較痛苦的?；颊咭菹r(shí)要保持平臥位，腰下部墊平，用木板或是書。然后先是48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷，72小時(shí)開始每天都進(jìn)行理療，當(dāng)理療時(shí)盡量慢慢地側(cè)臥位。對(duì)局部進(jìn)行烤電治療。意見建議:制動(dòng)是非常關(guān)鍵的，您在整個(gè)治病期間是不能夠隨便活動(dòng)的，一定要制動(dòng)，否則會(huì)造成更大的損傷、流血，或恢復(fù)減慢這些后果?？诜幬锓矫嬲?qǐng)口服云南白藥膠囊和跌打丸、三七片。兩周內(nèi)恢復(fù)好。

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性扯裂傷，急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜和韌帶等組織扯裂。建議你減小活動(dòng)量，口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，貼一些膏藥等來緩解癥狀，可以試試神威按摩軟膏，活血化瘀，和絡(luò)止痛。用于運(yùn)動(dòng)勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是外傷引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。指導(dǎo)意見：首先需要注意飲食的調(diào)理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣激發(fā)生冷1的食物，口服舒筋活絡(luò)丸、壯骨關(guān)節(jié)丸水丸之類的藥物調(diào)理，對(duì)癥治療，祝你健康