你好，不知道你的抑郁癥是否經過了專業的心理科進行診斷了的，如果是專業診斷的，這個需要及早的進行治療，比如說通過服用抗抑郁的藥物，藥物一般需要堅持，并且剛開始服用抗抑郁的藥物需要足量足療程，這些都需要謹遵醫囑進行，以及結合專業的定期的心理指導，一般一周一次，同時患者自己也要加強運動營養，多與人交流等方式來改善抑郁癥。

想要對付和預防“抑郁”，除了做專業的心理輔導和藥物治療外，最重要的當然是自己調整心情了。讓自己快樂起來，什么抑郁情緒都會被一掃而光。想要快樂，不妨試試我們的“偏方”吧。　　偏方1保持友善的心態　　快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。　　偏方2積極參加運動　　每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。　　偏方3快樂食物對抗抑郁　　有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產生健忘和焦慮等癥狀。櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。全麥面包：吃復合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。　　偏方4慎用鎮靜類藥物　　正因為失眠是導致抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥。據了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數是靠鎮靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。為此，專家建議，失眠人群應到醫院失眠專科門診就診，由掌握專業知識的醫生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物。　　偏方5快樂記事簿　　即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本（最好是卡通一點的），記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。　　偏方6享受音樂　　辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。　　偏方7買鮮亮的衣服　　不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。　　小貼士抑郁狀態早知道看到這么多抑郁的人，還有這么多抑郁的癥狀，是不是自己心里都覺得憋得慌？糟糕，不會是要抑郁了吧？還別說，小記我就經常覺得自己有輕度抑郁，周圍的朋友也經常抱怨說自己情緒低落，心情壓抑，懷疑得了抑郁癥。其實，抑郁癥是可以自我診斷的，我們為您找到了一份自測題，這是美國心理治療專家ＤａｖｉｄＤ·Ｂｕｒｎｓ博士，設計出的一套很知名的憂郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單”，簡稱ＢＤＣ。你不妨當作飯后娛樂自己測試一下，雖然不能就此斷定你是否得了抑郁癥，但卻可以幫助你了解一下自己的情緒和心理，看看你是一時的情緒低落還是真的有抑郁趨勢。如果測試后感覺不好，建議你不妨找心理醫生咨詢一下。
1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2．泄氣：你是否感到前景渺茫？
3．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5．內疚：你是否對任何事都自責？
6．猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？
7．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？
8．對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9．喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
12．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？
14．臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？
15．自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或是生不如死？按照符合你情緒的程度來計分，沒有0；偶爾、極少1；有時候2；非常頻繁甚至一直持續3。
總分：抑郁程度0－4分你是個樂天派5－10分偶爾有憂郁情緒11－20分有輕度抑郁癥21－30分有中度抑郁癥31－45分有嚴重抑郁癥并需要配合治療

為什么有些人會得憂郁癥，有些人卻不會？這的問題的答案也許不止一個，可能導致你患上憂郁癥的原因包括：　　⒈遺傳基因：憂郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得憂郁癥，子女得病機率為25%；若雙親都是憂郁癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發現有家族遺傳憂郁癥病史的患者，其第11對染色體發生異常。　　⒉環境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感（loss）也可能誘發憂郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。　　⒊藥物：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥）會造成憂郁癥狀。　　⒋疾病：罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂郁癥。　　憂郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。　　若干研究顯示，憂郁癥與心臟病有關連，多達一半的心臟病患者會得憂郁癥，患憂郁癥的男性得心臟病的機率比一般人高3倍。　　⒌個性：一些個性上的特質，如自卑、過于依賴別人、自責、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上憂郁癥。　　⒍抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來抒解憂郁癥的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發憂郁癥及焦慮癥。約有30%的嚴重憂郁癥患者酗酒與濫用藥物。此外，憂郁癥患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。　　⒎飲食：缺乏葉酸（folate）與維他命B-12可能引起憂郁癥狀。　　憂郁癥是多種因素引起的疾病，要預防得病，應減少不必要的壓力，以樂觀的態度面對生活，同時了解憂郁癥的癥狀，及早治療，以避免疾病惡化。憂郁癥是多種因素引起的疾病，要預防得病，應減少不必要的壓力，以樂觀的態度面對生活。　　另一方面，挪威一項研究發現，運動有助于對抗及預防憂郁癥。一些憂郁癥患者在每周慢跑3天后，憂郁癥的癥狀比沒有運動的患者減輕許多。而美國加州一項長達20年的研究也發現，有運動習慣的人比較不會患上憂郁癥。　　不過，運動不見得對所有患者有效，醫生建議病人最好又運動又吃藥。　　有些食物可以讓你揮別憂郁的心情，如：鮭魚、鮪魚等富含Omega-3的深海魚、全麥面包等。患上憂郁癥也不須感到絕望，只要接受適當的治療，有八成以上的病人可以完全復原，重獲新生。　　你所愛的人得憂郁癥時　　憂郁癥沒有特效藥，家屬“絕對急不得”，對憂郁癥了解愈多，就愈能有心理準備，幫助患病家人擺脫憂郁癥。有些家屬因照顧憂郁癥病人而心力交瘁，自己最后也有憂郁傾向，輔導員建議家屬輪流照顧病人或聘請看護。在適當的時候，不妨找人訴苦，或與其他病人的家屬相互溝通扶持。　　英國生命線出版的《走出憂郁，生命依然燦爛》一書，提到一些不錯的建議：　　⒈不要試圖叫憂郁癥患者振作。要他們振作一點意義都沒有，因為他們做不到，他們的狀況身不由己。　　⒉不要告訴他們：這一切都只是他們想像出來的。對他們來說，這個痛苦經驗是真實存在的。　　⒊不要一味批評：憂郁癥患者非常敏感，一點點小批評也可能讓他們陷入絕望的深淵。　　⒋不要暗示他們必需為自己的心理狀況負責。他們會因此有罪惡感，認為他們影響到周遭的人。　　⒌不要試圖強迫他們做任何事，只要不斷給予鼓勵與關懷。　　⒍不要干擾患者的治療方式。負面的字句像“不要吃那些藥，它們對你一點好處都沒有”、“你為什么要去看那個爛醫生？”只會傷害患者的自信，增加他們心中的困惑。　　照料者應該：　　⒈鼓勵患者去看醫生。　　⒉試著表達愿意幫助與接納的意愿。　　⒊每天提醒患者憂郁癥不過是個短暫的現象，大多數人在一段時間后都會痊愈。　　⒋鼓勵患者從事某種運動。　　⒌千萬不要輕言放棄。不斷提醒自己，你的努力絕不會白費。

您好,抑郁癥是一種心理疾病,心病得心醫,最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物沒有什么效果,而且治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統的心理咨詢與治療,以免影響您的生活,如有需要,可以聯系我們進行抑郁性神經癥有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現為表情陰郁,無精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情.患者經常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發脾氣.在很長一段時期內,多數時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉,但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴重,情緒反應依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場輕松的談話,能使之心情暫時好轉.患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環境(
2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑,自責,內疚.常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難.遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺(
3)意志與行為改變：患者意志活動減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做.他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現被動和過分依賴,心理上的癥結在于不愿負責任.一般說,抑郁性神經癥很少自殺,但也有部分患者感覺活著空虛,人生乏味,聲稱想死.
(4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些癥狀可以長期存在,但無明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失

就描述而言有抑郁的傾向。在治療方法上，一般強調以藥物治療為主的綜合治療，對于輕度、中度的患者而言，可以采取心理咨詢與治療，而對于嚴重的抑郁癥而言，不僅強調盡早開展系統的藥物治療，而且最好是到精神科醫院進行系統治療。　除了接受醫生的治療以外，患者自己也可以根據自己的情況，采取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導，很有實用價值：
　　(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
　　(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

醫生建議：發現自己患上了抑郁癥之后，盡快抽時間找心理醫生治療，早發現也能早點治療好，現代人由于精神壓力大，很多人都會抑郁，所以早發現早治療。