洗頭時掉發多可能與營養缺乏、內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣、頭皮疾病等有關。可通過飲食調整來改善，如補充蛋白質、維生素、礦物質等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的優質蛋白有助于頭發健康，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）有助于頭發生長和代謝，可從全麥食品、動物肝臟中獲取；維生素 E 能抗氧化，減少頭發損傷，堅果、植物油中含量豐富。 3. 礦物質：鐵元素缺乏易導致脫發，多吃菠菜、瘦肉能補充；鋅元素有助于維持毛囊健康，牡蠣、牛肉中含量較高。 4. 黑芝麻：富含多種營養成分，對頭發有一定滋養作用。 5. 何首烏：傳統認為有烏發防脫的功效，但使用需遵醫囑。 飲食調整只是防脫的一部分，還需保持良好的作息和心態，避免過度燙染頭發。若脫發嚴重，應及時就醫，明確原因，對癥治療。

你好，這個病現在主要以藥物治療為主的，在飲食上是要少吃腌制食品，和一些燒烤食品避免辛辣刺激性，是可以多吃蔬菜水果的。

醫生建議：你好，可以服用胱氨酸片，氨基酸類藥，用于產后或病后的繼發性脫發癥，肝炎及白細胞減少癥。口服。一次2片，一日3次，一個療程為3～6個月或遵醫囑。平時你還要補充多種維生素。