遺傳性腿粗的減輕需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、按摩放松、醫療干預、良好作息等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于全身脂肪的消耗；同時結合針對腿部的力量訓練，如深蹲、箭步蹲等，增強腿部肌肉線條。 3.按摩放松：通過按摩腿部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕腿部腫脹。 4.醫療干預：在醫生的建議下，可考慮采用射頻溶脂、冷凍溶脂等醫美手段，但需注意風險和副作用。 5.良好作息：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免因作息不規律導致的激素失衡引起的腿部肥胖。 遺傳性腿粗的減輕并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，并根據個人情況進行調整。同時，要保持積極的心態，不要因短期內看不到效果而放棄。

醫生建議：你這個情況平時可以多做些局部的運動鍛煉，酌情可以服用點簡亭方面的減肥產品調理。平時不要暴飲暴食的情況。追問:那具體有什么適合的運動醫生回答:酌情可以進行瑜伽鍛煉。