體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。水果吃過多會發胖 1.水果含有豐富的維生素與礦物質，是孕期不可或缺的營養食物，問題在于攝取的量要適當，若是過多，就會成為孕媽咪發胖的元兇! 2.孕媽咪每天只需吃兩到三份水果即可。至于是否需要避開較甜的水果以避免發胖?除非是有糖尿病的孕媽咪，否則毋須限制進食的水果種類，會不會發胖的關鍵還是在于攝取的總量是否過多。

懷孕是女人一生中最重要的時刻之一。孕育胎兒過程中，產婦需要增加一些營養，讓寶寶健康。但是很多孕婦也在擔心發胖的問題。一般孕早期1-3個月，孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內。不超過1斤 1.孕早期，有的孕婦有孕吐的反應，會覺得吃不下飯?？梢赃m當補充維生素B2，B6和K ,可以減小孕吐。孕早期需要補充葉酸，預防神經管畸形。 2.有的家庭，過分重視孕婦，孕早期就大魚大肉的滋補，這樣是不對的。孕早期，胎兒發育非常慢，寶寶4-8周內，只有花生那么大，是不需要母親額外補充營養的。這段時間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以了。假如沒有胎盤前置等不適合運動的情況。建議每天適當運動。

整個孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內。也就是孕前100斤的話，孕38周生產的時候，理想的適合體重在120-125之間比較適合，這樣寶寶7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤屬于血液中的水腫，產后會慢慢代謝掉。體重增加過大，胎兒成年后容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風險。巨大兒的話，也會增加生產的難度。 1.孕期不建議多吃面食，面條及面包都建議少吃，不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制也不利。 2.早睡早起，堅持運動。有規律的生活，媽媽和寶寶的生物鐘都會很好。寶寶出生后，不會出現日夜顛倒的情況。