孩子在母乳喂養，要減肥建議通過飲食和體能鍛煉來解決，不建議用減肥藥，或通過中藥調理，產后身體虧虛，體內精氣不能正化，是造成體胖的原因。母乳喂養是有利于身材恢復的，喂奶期間切忌節食減肥，可以適當運動，一般來說斷奶后體重會明顯減輕。菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質，并且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，并且排出體外。海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的。

一般順產后一個月以后就可以練習瑜伽了，不過為了身體完全恢復好，建議晚一點練，可以倆個月以后在練習。產后要多注意休息，平時營養要全面，要多吃水果和蔬菜，可以先從簡單的動作開始，逐漸的加強，保持愉快的心情！

產后健康要注意細節，減肥不要盲目進行。產后飲食學科合理，飲食熱量均衡攝取，運動適量，不要過早穿高跟鞋。如果可以的話，每頓飯少吃點面制食品，比如饅頭。適當的吃一些米飯當然南方的朋友就不用注意這個了。如果有條件多吃點牛肉什么的少吃豬肉。多吃水果多吸收纖維素，保證身體的健康。在保證飲食健康的前提下，進行一些健身運動。比如一些瑜伽動作，或者進行一項球類運動。