你好，足跟痛是一種常見病，以足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難為特征。足跟痛又稱跟骨骨刺或跟骨骨質增生。您是不是走路時間長以后或者久站后感覺足跟部疼痛，這種情況一般是組根部的墊子出現了無菌性的炎癥或者有一定的損傷。一般沒有什么特殊的好辦法，要是太疼了可以輔助吃些止疼藥物。建議您可以穿鞋底子厚一點，軟一點的鞋子，盡量減小劇烈的活動、跳高等運動。減小對足根部的激發。

您好，足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為 跖 筋膜 炎 ，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現為跖筋 膜纖維斷裂及修復過程，在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛 ，側位X 射線片顯示跟骨骨刺。盡量避免穿著軟的薄底布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷

您好，足跟疼預防與護理： 1.足跟疼病人注意休息，減小站立，不要長距離行走。 2.穿軟底鞋，或穿足跟偏內側挖空、墊有厚軟橡皮海綿足跟墊的鞋。足部宜保暖，避免受寒冷激發。 3.肥胖者要設法減輕體重。