您好，一般減肥的話，多數(shù)時(shí)是通過(guò)控制飲食，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。飲食方面，早中晚餐比例可以3:2:1，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，可以高纖維的食物為主，晚餐可以水果代替。同時(shí)也要配合運(yùn)動(dòng)，每天可以跑跑步或快走，每次最好堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣才容易燃燒脂肪。

你好!下面向你介紹幾種減肥的食物.
1.蔬菜冷湯　　湯并不是只有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏，既方便，又別有風(fēng)味。而且，飯前喝湯會(huì)讓你覺(jué)得飽，攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿卜、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。
　　2.西瓜　　炎熱的夏天，誰(shuí)不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜？西瓜是補(bǔ)充水分的好來(lái)源。不過(guò)，有消化系統(tǒng)疾病或糖尿病的患者應(yīng)當(dāng)慎食。
　　3.烤蔬菜　　晚上或周末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿卜、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。
稍加變化，它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是意大利面配菜。

醫(yī)生建議：您好，早餐吃什么也很有講究。推薦一下：一、脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個(gè)。二、銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。三、小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個(gè)。祝您瘦身成功!

你好，現(xiàn)在用有很多的減肥方法，但要因人而異，不過(guò)通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和多進(jìn)行身體煅煉才是公認(rèn)最有效的減肥方法。雖然來(lái)的效果不是很快，但只要堅(jiān)持就能達(dá)到滿意的效果

你好，現(xiàn)在用有很多的減肥方法，但要因人而異，不過(guò)通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和多進(jìn)行身體煅煉才是公認(rèn)最有效的減肥方法。雖然來(lái)的效果不是很快，但只要堅(jiān)持就能達(dá)到滿意的效果

多吃粗糧食品和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，你可以考慮下。