您好，運動后的膝關節疼痛可由多種原因導致。如半月板損傷、韌帶損傷、髕骨軌跡不良等引起。建議休養，避免患肢過度活動，可行股四頭收縮鍛煉，加強下肢肌力。疼痛嚴重時可口服西樂葆、雙氯芬酸鈉等非甾體類止痛抗炎藥。并建議至醫院行相關查體必要時行膝關節MRI檢查明確膝關節損傷情況。

引起膝關節疼痛的損傷有以下幾種情況：
　　1）脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節前部的間隙,有加強關節穩定和減少摩擦的作用.脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血,肥厚并發生炎癥,與髕韌帶發生粘連,從而使膝關節活動受限.這種損傷多發生于經常步行,登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群.患者會覺得膝關節疼痛,完全伸直時疼痛加重,但關節活動并不受到限制.勞累后癥狀明顯.
　　2）半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷,在下肢負重,足部固定,膝關節微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中,隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作),就有可能引起半月板撕裂.半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節疼痛,活動受限,走路跛行.關節表現出腫脹和滑落感,并且在關節活動時有彈響.
　　3）膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一.滑膜細胞分泌滑液,可以保持關節軟骨面的滑潤,增加關節活動范圍.由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜,會產生大量積液,使關節內壓力增高,如不及時消除,則很容易引起關節粘連,影響正常活動.患者會感覺膝關節疼痛,腫脹,壓痛,滑膜有摩擦發澀的聲響.疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運動時,髕骨下部疼痛會加劇,被動極度屈曲時疼痛也明顯加重.
　　4）膝關節骨性關節炎這種病癥多見于中老年,女性居多.超重負荷是致病的主要原因.膝關節會腫脹而疼痛,有時活動關節會有摩擦音.膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛.
　　5）膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差,如果此時突然受到外力導致外翻或內翻,則有可能引起內側或外側副韌帶損傷.臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數.以這種損傷為例,患者會有明確的外傷史,膝關節內側疼痛,壓痛,小腿被動外展時疼痛加劇,膝內側有腫脹,幾天后會出現瘀斑.膝關節活動會受到限制.　　以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的.建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治愈目地.

是骨刺，現代醫學叫骨質增生。什么是骨質增生？所謂骨質增生，是指關節軟骨的改變，主要有椎骨邊緣或關節邊緣，關節面及骨實處骨小梁增多和骨密度增高或骨質疏松。因有時其增生形成狀象口唇或象鳥嘴等，故叫做唇狀突起或骨贅，一般人稱之為骨刺。骨贅的組織學檢查，完全為正常組織無任何病理改變，所以稱之為老年性退行性關節病，又稱骨關節病。骨性關節炎，增生性關節炎，肥大性關節炎和中醫所稱的“骨痹”等統稱骨質增生。好發于負重大，活動多的關節，如：頸、腰、胸椎、膝、手指、腳跟等處。表現為腿腳不靈、抬腿不靈活等。其它部位增生，都有局部癥狀，總的特征是順勢好感，反勢困難，甚至疼痛。另外，骨質增生患者的病狀基本不受風雨天氣的變化影響，但長期和重癥骨病患者，行動困難，體質不健，也有隨氣溫變化而加重者。在此告訴你一個既省錢且效果又好的外用方：用“骨質增生外敷靈”外敷腰椎，兩天敷一次，一次敷半小時即可，此方法又經濟又簡單方便且明顯。“骨質增生外敷靈”是由濮陽著名內病外治專家，濮陽市骨質增生研究所所長，著名民間老中醫王衛生大夫集數年心血研制發明，1998年獲國家發明專利。“骨質增生外敷靈”一盒20袋用40天。該藥具有經濟實用、一袋多敷、用法簡單、安全可靠的特點。骨質增生外敷靈”作用功能：消炎軟堅、散寒祛濕、通絡止痛。適宜人群：由骨質增生引起的頸椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎間盤突出、關節勞損、膝關節疼痛、足跟疼痛等無菌性患者。你也可去醫藥書店買一本中國科技出版社出版的《骨質增生癥》一書參閱，書中詳細介紹了“骨質增生外敷靈”的使用方法及藥理作用等。

膝關節痛的原因：
1.肥胖是重要因素　流行病學研究發現，肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生。膝關節承受的應力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖者尤其女性，膝關節骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時脂肪的分布與骨性關節炎的發生有相關性，即腰部脂肪多的病人易患髖關節、膝關節骨性關節炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關節炎。
2.關節長期負重受損　很多人中老年人喜歡每周爬兩三次山，或每天上下爬樓梯三次，下蹲10分鐘，慢跑半小時等運動，其實這些運動如果過度，是非常有損關節的。比如爬樓梯時，關節就須承擔體重的3至4倍，會加劇膝關節的負擔和損傷，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，而且伴隨著骨與骨之間的磨損加大，導致膝關節的疼痛。所以下山的時候，有纜車您最好坐纜車下來，下樓時以乘電梯為宜。膠原蛋白成分的流失隨著年齡的增長，膝關節會產生退行性變化。我們都知道，膠原蛋白在骨與關節中均占有很大分量，膠原蛋白在骨骼中占1/3，而在關節軟骨中占到59%。人到了35歲以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關節炎、骨質疏松等骨關節疾病。

zxhjlcc，你好！首先祝你早日恢復健康！我來告訴你，所謂“骨質增生”通俗的講就是骨刺。要知道任何骨刺都是不可能靠打針吃藥能夠去除的，而“是藥三分毒”，惟有手術，但手術的效果又是無法預測的。即便萬幸成功達到了你的目的，但是它還是要隨著歲月的增長頑強地重新生長出來的。這就是人生歲月的“年輪”，它不可逆轉！以下我給你介紹幾則成功治療“骨刺”的秘方：
1）狗骨頭150克，砸碎炒黃，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患處，1日3次(最好同時喝此酒1蠱)，需用半月可治愈。
2）發作時，用家用電吹風對準疼痛部位，熱風鼓吹20分鐘左右，即可解除或緩解疼痛。
3）用食鹽1000克，于鐵鍋內炒熱，加艾葉50克，用布袋包裹局部熱敷(可反復使用)，可達到解除或緩解疼痛的目的。
4）為防止水腫，千萬不可以用力揉搓，以免發生更不理想的水腫癥狀出現。
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醫生建議：患者需要排除膝關節骨關節炎及滑膜炎等病變可能，需要檢查膝關節磁共振可以使用萬通筋骨遠紅外貼適當運動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。