經(jīng)常手冷腳冷可能是由多種因素引起的，如血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、貧血、衣物保暖不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.血液循環(huán)不良：血管狹窄或堵塞，血液流動(dòng)不暢，無(wú)法將足夠的熱量輸送到四肢末端。 2.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減緩，產(chǎn)熱不足。 3.貧血：血紅蛋白含量低，氧氣輸送能力下降，組織缺氧導(dǎo)致產(chǎn)熱減少。 4.衣物保暖不足：穿著單薄，無(wú)法有效阻擋外界寒冷，身體熱量散失快。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝率低，產(chǎn)熱少，血液循環(huán)也相對(duì)緩慢。 6.神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能影響血管的收縮和舒張功能。 如果經(jīng)常出現(xiàn)手冷腳冷的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的治療和調(diào)理措施。平時(shí)要注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。

你好，手腳冰冷確是陽(yáng)虛之癥。氣血不達(dá)四肢，故冰冷。廢話我就不多說(shuō)了1，泡腳也是有技巧的，一泡腳時(shí)間不低于20分鐘二泡腳的同時(shí)也可以泡手，但手也不是閑著的，用大拇指按揉腳底的涌泉穴（位于腳底正中線的前三分之一處，還是不清楚百度一下），很好地疏經(jīng)活血，引導(dǎo)氣血運(yùn)達(dá)四肢。三水中放入幾片生姜，利于其辛散之性，達(dá)到溫經(jīng)通脈的目的。2，這個(gè)方法你是很容易做到的。每天堅(jiān)持踮腳，踮起，再收回，再踮起，再收回，直到腳底出汗為止，這是我們中醫(yī)常說(shuō)的引導(dǎo)氣血下行。3，中醫(yī)講究脾主四肢，四肢氣血不達(dá)，故為脾病，脾胃治療也食療為主，本來(lái)是有一個(gè)好的食療方子的，但鑒于你是學(xué)生，不方便。我就說(shuō)另外幾點(diǎn)吧。一，學(xué)校食堂粥有吧，那么每天早上堅(jiān)持吃碗熱粥，記住是熱粥二，三餐要有規(guī)律，不要想吃就吃，不想吃就不吃，好像這一點(diǎn)學(xué)生很難做到，但盡量去做到這點(diǎn)吧。三，辛辣，難消化的少吃，心情常保持愉悅，晚上一定要早睡做到上述三點(diǎn)，我保證一定有效果的。祝康！

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過(guò)敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來(lái)改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。

醫(yī)生建議：手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。也和一個(gè)人的不良習(xí)慣有關(guān)，比如喜歡冷飲、衣服不夠厚等，建議喝點(diǎn)暖身的當(dāng)歸生姜羊肉湯

天氣一冷，就有許多人感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了.這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過(guò)敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來(lái)改善體質(zhì).另外也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理，把冰冷的4肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快.這些陽(yáng)虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收.使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些4肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以8比2的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用.這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用.此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開(kāi)水化開(kāi)后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙.這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合.克服手腳冰冷13攻略克服手腳冰冷13攻略‧手腳常冰冷...你的心血管太弱啦手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖.一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形.從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足.＊心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位.＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低.＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷.＊交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒.＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起.而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失.＊血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象.而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰＊壓力過(guò)大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖.＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷.＊天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷.‧拒絕手腳冰冷全方位要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以4肢溫暖、面色紅潤(rùn)地啰．攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力.工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾?Y，皆可幫助血液循環(huán).．攻略2：多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠.．攻略3：多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢Tips1-煙堿酸在哪里煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富.Tips2-維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群.．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、4神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材.要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年4季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用.＊人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開(kāi)后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用.＊紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人.．攻略7：不要餓過(guò)頭不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫.如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量.．攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如10全大補(bǔ)湯、8珍湯、4君子湯、4物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸4逆湯、腎氣丸、右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方.．攻略9：注意保暖別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全.脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物.也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán).晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái).洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的.在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡.別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子.超強(qiáng)泡手腳劑：如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔．攻略11：穴道按摩中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足3里.中醫(yī)里講，冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽(yáng)伏于下，于時(shí)為冬”.手足，相對(duì)軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“4末”.冬季“陽(yáng)氣內(nèi)守，不達(dá)4末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼.以下辦法你可以試試！1適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng).慢跑、散步都是不錯(cuò)的選擇！2睡眠要有規(guī)律，，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量！3保暖適度，以不感覺(jué)冷和平時(shí)活動(dòng)不出汗為宜，衣著過(guò)少過(guò)多都不好！4保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，就像樓上說(shuō)的，泡腳也是很不錯(cuò)的！5不要隨意進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該有選擇性！北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称罚缗！⒀颉⒐啡獾龋欢戏綒夂蜉^溫和，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類為宜；氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤(rùn)生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜.如果是藥補(bǔ)，應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo).切記切記！