長期睡眠不好，這種情況應該考慮是失眠的表現，應該注意積極調整，多數是因為精神緊張，勞累，作息時間不規律，或者有焦慮抑郁的情緒導致的，因此種情況要注意放松心態，規律作息時間，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠的。嚴重的情況可以考慮用藥物干預治療。長時間的調整不好，是有可能出現抑郁狀態的。

你好，考慮可能是神經衰弱引起的。建議：上醫院檢查看看，避免睡前太興奮，睡前要少喝水，睡前用熱水洗腳。喝溫牛奶，可以服用一點安神補腦液，要正確調整作息時間，注意鍛煉身體。

根據你的描述，你這是關于睡眠方面的問題根據你的描述，建議你這種情況放松心情，保持良好的情緒，選擇適合自己的發泄方式，像是運動，唱歌，聊天等，平時有什么想法多喝別人交流，睡前可以聽聽輕音樂，喝杯溫牛奶，有利于睡眠。

您好，失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。

醫生建議：可以使用安神補腦液，生精補髓，益氣養血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。安在平時的生活上注意多運動，提抵抗力，少吃辛辣及油膩的食物。