十五歲正處于生長發育關鍵期，長高受多種因素影響，包括飲食、睡眠、運動、遺傳和環境等。必要時應就醫檢查骨骺線情況。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食均衡：多吃蔬菜、水果，保證維生素和礦物質攝入。
2.蛋白質豐富：如瘦肉、魚類、豆類，促進身體組織生長。
3.高鈣食物：像牛奶、豆制品，有助于骨骼發育。
4.含鋅食物：例如牡蠣、瘦肉，利于生長激素分泌。
5.避免偏食：保證營養全面，不挑食、不暴飲暴食。
6.規律作息：充足睡眠，有利于生長激素在夜間分泌。
7.適度運動：如跳繩、籃球等，刺激骨骼生長。
合理飲食、規律作息和適當運動對長高很重要，如有疑慮，可就醫評估。

你好；長高要結合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養等等，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等，還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有 幫助的。

你好；身高與遺傳和后天因素有一定關系，平時注意營養和運動，保證身體正常的能量需求，不要挑食，多曬太陽，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運動是最重要的。