身體消瘦想長胖，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)量過大、睡眠不足、疾病因素等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加肉類、蛋類、奶制品、谷物等的攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營養(yǎng)吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度消耗能量，導(dǎo)致體重難以增加。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 5. 疾病因素：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需治療原發(fā)疾病，如甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 總之，要長胖需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病因素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好,增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)作零食來吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果啊。

平時(shí)注意合理均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)建議你到醫(yī)院檢查一下看看是不是有慢性疾病，如甲亢糖尿病等

醫(yī)生建議：一般來說，引起身體瘦原因很多,如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。