爬山后膝蓋疼可能是由于肌肉疲勞、關節磨損、韌帶拉傷、半月板損傷、滑膜炎等原因導致的。需要注意休息、適當冷敷、避免負重、抬高患肢、使用藥物等。 1. 肌肉疲勞：爬山時腿部肌肉過度使用，產生乳酸堆積，引起疼痛。可通過熱敷、按摩來緩解。 2. 關節磨損：頻繁上下坡使關節面摩擦增加。應減少活動，佩戴護膝。 3. 韌帶拉傷：運動幅度過大可能導致韌帶損傷。需休息制動，必要時包扎固定。 4. 半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板損傷。若癥狀嚴重，可能需要手術治療。 5. 滑膜炎：關節受到刺激產生炎癥。可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫囑。 爬山后膝蓋疼需要重視，及時采取措施。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，您在爬山的過程中應該沒有收到外傷或者扭傷的情況吧。建議您不用擔心，應該是勞累過度造成的關節疼痛，休息一下就好了。

醫生建議：根據你的描述，考慮是過度勞累引起的，可以口服布洛芬緩解癥狀，適當休息

你好。你的爬山后膝蓋疼、下樓梯疼、覺得膝蓋很別扭的感覺的情況可以針灸止痛。建議及早配合采用中醫針灸的方法止痛治療，通經活絡、活血化瘀、行氣止痛，特效。