要加快新陳代謝，就要多運動鍛煉。多運動鍛煉，還可以做腹式呼吸。可以練太極拳，或者是跑步運動都可以的。新陳代謝加快了，就可以幫助減肥的。還可以吃熱性的食物，也可以輔助增加新陳代謝。為了有效的減肥，就需要多運動，多鍛煉，而且不要暴飲暴食，不要吃很多肥膩的東西。

你好，影響新陳代謝的因素主要有一下幾點，你可以從這幾個方面去調整自己，提高身體的新陳代謝。
1.年齡　　一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
　2.身體表皮　　身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。
　　3.性別　　男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由于男性身　　體里的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
　　4.運動　　劇烈的體育運動過程中和活動結束后的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。
從過上面我們可以看出，有些因素我們是無法改變的，但是運動是我們最能把握的。生命在于運動，運動是提高新陳代謝的最有效的方法，建議可以每周運動3-4次，每次30分鐘以上。

醫生建議：你好，力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內循環高速運行，并將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。推薦你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！

醫生建議：你好，你可以：
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
3.多喝礦泉水。
4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。
5.深呼吸。
6.獻血好處多，利人又利己。