17 歲女生跳繩扭到腳后疼痛 8 小時，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因導致。可通過休息、冷敷、抬高患肢、藥物治療、就醫診治來緩解疼痛。 1. 休息：立即停止活動，避免受傷部位進一步損傷。找一個舒適的位置坐下或躺下，放松受傷的腳部。 2. 冷敷：在受傷后的 24 - 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 4. 藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能緩解疼痛和炎癥。但需注意，藥物應在醫生指導下使用。 5. 就醫診治：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或活動受限，應及時就醫。醫生可能會進行 X 線、CT 等檢查，以確定是否有骨折等嚴重情況，并給予相應的治療。 總之，跳繩扭到腳后要及時采取正確的處理方法，如果癥狀持續不緩解或加重，一定要及時就醫，以免延誤病情。

疼痛是軟組織損傷還沒有完全恢復.骨折或關節損傷后軟組織損傷使經絡不通,氣血阻滯.軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。軟組織損傷的主要分類：扭傷類，挫傷類，碾壓傷類；有急性筋傷，慢性筋傷類；有開放性損傷類，閉合性損傷類等.建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的活血舒筋膏治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地。

踝關節的外傷或扭傷，主要要注意避免活動用力和關節磨擦的各種因素，只要采取積極的治療和護理，一般都能較快恢復。建議：1，給予踝關節的加壓固定，特別是疼痛期間和關節不穩定期間，以防止和減少關節的活動用力過多和磨擦，減少周圍組織的充血水腫。2，在疼痛期和腫脹期，可給予中藥的洗浴浸泡，之后給予中藥的包扎固定，以消炎止痛和促進踝關節功能恢復。3，注意在走路活動用力時給予必要性的保護措施，如彈性綁帶或護踝，注意在走路活動過多后或疲勞后給予積極的治療和護理，如抬高患肢或熱水洗浴浸泡，以消除疲勞和繼續損傷、慢性炎癥。4，注意給予活血化瘀和補氣補血藥物的調理，以改善肢體的功能狀態。一般情形下，肢體的損傷是沒有必要忌口的，希望不要有什么思想和心理負擔。

醫生建議：你好，可以外用一下具有活血散瘀止痛的藥物，如跌打扭傷靈酊，祛風止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風濕性關節炎，腰腿酸痛。外用，擦患處，一日4～5次。

踝關節扭傷多在行走、跑步、跳躍或下樓梯。下坡時，踝跖屈位，突然向外或向內翻，外側或內側副韌帶受到強大的張力作用，致使踝關節的穩定性失去平衡與協調，而發生踝關節扭傷。以外踝損傷最為常見。常見癥狀為，踝部明顯腫脹疼痛，不能著地，傷處有明顯壓痛、局部皮下瘀血。如外踝韌帶扭傷，則足內翻時疼痛明顯；內踝韌帶扭傷，則足外翻時疼痛明顯。如果是韌帶撕裂，則可有內、外翻畸形、血腫。1、對于輕度的踝關節扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。　　2、踝關節損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應該到醫院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。　　3、嚴重的踝關節扭傷引起韌帶斷裂或踝關節半脫位者，要用石膏固定傷足于90位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后積極鍛煉踝關節的活動。4、腳扭傷急性期過后可以采用膏藥外敷治療，三七活血膏可改善患處血液微循環，迅速除痛，加強新陳代謝，修復受損組織，起到祛腐生肌的作用，達到徹底治愈腳部扭傷的目的。對于操作護理時需要注意事項主要有：1、對于局部出現大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應先行冷敷，在24小時后才能進行手法治療；　　2、治療手法宜輕柔；　　3、患部適當固定，防止足部保持背曲內翻姿勢；　　4、局部保暖；　　5、休息時踝部放置要高于臀位，利于腫脹消退。